Die Weihnachtszeit verleitet Dich dazu, es Dir auf der Couch gemütlich zu machen, eine Tasse heisse Schokolade in der einen Hand und ein Buch in der anderen. Und schon meldet sich ein kleiner Teil in Dir, dass Du Dich auch noch etwas bewegen, vielleicht ein kurzes Workout machen solltest? Wir geben Dir kurz und knapp die besten Tipps, wie Du spielend leicht Bewegung in deinen Weihnachtsalltag einbauen und es Dir gleichzeitig ohne schlechtes Gewissen auf der Couch gemütlich machen kannst!

Training planen

Trainierst Du normalerweise regelmässig, dann benötigt Dein Körper auch Ruhepausen, um sich zu erholen. Du könntest diese Pausen bewusst auf die Feiertage legen und Deine Trainingseinheiten davor und danach einplanen. Länger als ein paar Tage sollte Deine Trainingspause allerdings nicht sein, denn sonst geht Dein sportlicher Fortschritt verloren.

Bewegung an der frischen Luft

Auch wenn das Wetter schlecht ist, so bringt ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft viele Vorteile mit sich: Er kurbelt den Stoffwechsel an und stattet Dich wieder ganz frisch mit Energie aus. Du könntest ihn beispielsweise auch als Verdauungsspaziergang nach dem Festessen mit der ganzen Familie einbauen, denn die Bewegung wird allen guttun.

Früh aufstehen

Damit Du tagsüber die Zeit gemütlich auf der Couch oder mit der Familie verbringen kannst, könntest Du einfach eine halbe Stunde früher aufstehen und ein kurzes Workout am Morgen absolvieren. Wenn alle schlafen, verpasst Du nichts, hast bereits morgens Deinen inneren Schweinehund überwunden und kannst voller Energie in den Tag starten.

Spiele mit Familie und Freunden

Besonders Kinder oder Haustiere eignen sich dafür, mehr Bewegung in den Feiertags-Alltag zu bringen. Eine Runde Gassi gehen oder Spielen mit den kleinsten der Familie, die oft zu den Aktivsten gehören, kann ein ordentliches Workout sein.

Den Haushalt zum Workout machen

Getränkekisten tragen, die Wohnung staubsaugen, das Wohnzimmer für den grossen Familienbesuch umstellen – all das sind bereits Sportübungen in Deinem Alltag. Gib sie also nicht an andere ab, sondern erledige sie einfach selbst!