Fitness Magazin

Die Weihnachtszeit verleitet Dich dazu, es Dir auf der Couch gemütlich zu machen, eine Tasse heisse Schokolade in der einen Hand und ein Buch in der anderen. Und schon meldet sich ein kleiner Teil in Dir, dass Du Dich auch noch etwas bewegen, vielleicht ein kurzes Workout machen solltest? Wir geben Dir kurz und knapp die besten Tipps, wie Du spielend leicht Bewegung in deinen Weihnachtsalltag einbauen und es Dir gleichzeitig ohne schlechtes Gewissen auf der Couch gemütlich machen kannst! Artikel lesen

Krafttraining mit Eigengewicht oder an Geräten bietet zahlreiche Vorteile. Es verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit und Gesundheit, sondern mit Krafttraining kannst Du sogar im Schlaf abnehmen. Was genau dahintersteckt, erklären wir Dir jetzt. Artikel lesen

Faszien sind eine Art Bindegewebe, das die Muskeln, Knochen und Organe im Körper umgibt und stützt. Sie bestehen aus Kollagenfasern und anderen Proteinen, die im ganzen Körper ein zusammenhängendes Netz bilden. Hier erfährst Du alles über die bindegewebigen Flächen und Fasern im Körper. Artikel lesen

Das Haus dekorieren, Plätzchen backen, Geschenke kaufen und verpacken – all das lädst Du Dir in der Vorweihnachtszeit zusätzlich zum Alltagsstress auf Deinen Teller. So wird diese Jahreszeit oft zu einem grossen Stressfaktor, obwohl sie eigentlich ruhig und besinnlich sein sollte. Fange also in diesem Jahr am besten damit an, ein paar Achtsamkeitsübungen in Deinen Weihnachtsalltag zu integrieren, um die Vorweihnachtszeit so richtig zu geniessen. Artikel lesen

Krafttraining bietet zahlreiche Vorteile. Dazu gehört auch das bekannte Bauch-, Beine- und Po-Training, denn dieses Workout stärkt gezielt die grösste Muskulatur des Körpers. Du verlierst dadurch an Fettmasse, verbrennst Kalorien und verbesserst die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Wie ein erfolgreiches Training für Bauch, Beine und Po funktioniert, erfährst Du hier. Artikel lesen

Ein starkes Immunsystem ist das ganze Jahr über wichtig, doch besonders im Winter kommt es häufig zum Einsatz, denn es schützt vor Infektionen und hält gesund. Dieser Alleskönner arbeitet nicht nur bei Krankheit, sondern rund um die Uhr. Doch welche Prozesse gehen in Deinem Körper vor, wenn das Immunsystem angegriffen wird und welche Symptome spürst Du dabei? Artikel lesen

Absolut! Fitness und psychische Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Regelmässige körperliche Aktivität wirkt sich nachweislich positiv auf die psychische Gesundheit aus und kann Dir helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und Dein Wohlbefinden zu steigern. Wir erklären Dir, wie genau diese beiden Faktoren einander begünstigen und was sie füreinander bedeuten. Artikel lesen

Möchtest Du gesund leben und Krankheiten vorbeugen, solltest Du unbedingt einige Superfoods in Deine Ernährung einbauen. Das suggeriert Dir jedenfalls die Lebensmittelindustrie. Wir klären auf, was dahintersteckt. Artikel lesen

Training abseits ausgetretener Pfade liegt schon immer im Trend. Kein Wunder also, dass CrossFit in kürzester Zeit viele Fans bekam. Denn es wird nicht in normalen Fitnessstudios trainiert, sondern in speziellen CrossFit-Boxen. Seit 2007 finden ausserdem jährlich die CrossFit-Games, eine Art Weltmeisterschaft, statt. Artikel lesen

Voller Antioxidantien, entzündungshemmend und verdauungsfördernd kann die Goldene Milch Wunder für Dein Immunsystem wirken. Ihr Hauptbestandteil ist Kurkuma, die gelbe Knollenpflanze aus Indien, die bereits seit tausenden Jahren in der indischen Naturheilkunde eingesetzt wird. Doch was bewirken die einzelnen Bestandteile der Goldene Milch und wie bereitet man sie zu? Artikel lesen