Wasser ist die Basis für alle lebenswichtigen Prozesse. Ohne Wasser kann der Mensch nur wenige Tage überleben, weshalb nicht nur Sportler ausreichend Wasser benötigen, sondern schlichtweg Jeder. Welche Bedeutung und welche Funktionen Wasser im Körper hat, erklären wir Dir hier.

Was bewirkt Wasser im Körper?

Es gibt mehrere Gründe, warum Wasser so wichtig für den Körper ist. Der wichtigste ist jedoch: Ohne Wasser gibt es kein Leben. Im Körper transportiert das Wasser Nährstoffe, Sauerstoff oder Hormone. Damit zum Beispiel die Nieren richtig arbeiten können, benötigen sie ausreichend Wasser, um Gift- oder Fremdstoffe über den Urin auszuscheiden.

Wasser reguliert ausserdem den Wärmehaushalt und ist der flüssige Baustein der Körperzellen und Körperflüssigkeiten. Wer ausreichend Wasser trinkt, kann sich in der Regel sogar besser konzentrieren.

Ohne Wasser hingegen überlebt der Mensch maximal sieben Tage.

Welche Funktionen hat Wasser im Körper?

Wasser erhält sämtliche lebenswichtigen Funktionen im Körper aufrecht und wirkt sich in vielen Bereichen positiv aus:

Für Gelenke und Knorpel ist es notwendig, um genug Schmiere zu produzieren, damit keine Knorpelschäden oder sogar Arthrose entsteht. Bei der Verdauung macht ausreichend Wasser im Körper den Stuhl feucht, sodass er leichter aus dem Körper geschwemmt werden kann. Zu wenig Wasser führt also zu Verstopfungen. Es beugt auch Krankheiten vor, denn wer ausreichend trinkt, kann das Risiko für Herz- oder Krebserkrankungen senken. Auch Kopfschmerzen, Migräne oder Gallen- und Nierensteine lassen sich mit Wasser teilweise vorbeugen.

Wie viel Wasser solltest Du trinken?

Pro Tag sollte ein Erwachsener 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken. Bei Männern kann dieser Wert höher sein. Während des Abnehmens sind sogar 2,5 Liter empfehlenswert, da der Körper weniger Flüssigkeit über die Nahrung bekommt.

Ist zu viel Wasser ungesund?

Zu viel Wasser kann tatsächlich auch schädlich sein. Das betrifft vor allem Menschen mit Nierenerkrankungen, Herzproblemen oder Bluthochdruck. Wer zu viel Wasser trinkt, schwemmt auch schnell wichtige Nährstoffe aus, ohne dass der Körper sie aufnehmen kann. Es ist also ratsam, immer wieder zwischendurch zur Wasserflasche zu greifen und nicht zu viel Flüssigkeit auf einmal zu sich zu nehmen.