Das Haus dekorieren, Plätzchen backen, Geschenke kaufen und verpacken – all das lädst Du Dir in der Vorweihnachtszeit zusätzlich zum Alltagsstress auf Deinen Teller. So wird diese Jahreszeit oft zu einem grossen Stressfaktor, obwohl sie eigentlich ruhig und besinnlich sein sollte. Fange also in diesem Jahr am besten damit an, ein paar Achtsamkeitsübungen in Deinen Weihnachtsalltag zu integrieren, um die Vorweihnachtszeit so richtig zu geniessen.

Ordnung in den Gedanken schaffen

Schreibe Dir am besten einmal alle Dinge auf, die Du unbedingt noch vor Weihnachten erledigen möchtest. Nun priorisiere diese Liste und überlege zusätzlich, ob Du nicht ein paar davon streichen könntest. Mache Dir als nächstes einen zeitlichen Plan, bei dem Du festlegst, wann Du diese Dinge erledigen könntest. So hast Du sie aus Deinem Kopf und kannst Dich auf Deinen Alltag konzentrieren.

Mit diesen Achtsamkeitsübungen stressfrei durch die Weihnachtszeit

Benötigst Du mehr als eine konkrete Planung, um Dich vom Weihnachtsstress zu befreien, dann praktiziere am besten etwas Achtsamkeit in Deinen Alltagsaufgaben. Damit bringst du Ruhe in Deine Gedanken und konzentrierst Dich auf eine konkrete Aufgabe. Wir zeigen Dir, wie das geht:

Bewusst den Kaffee oder Tee am Morgen trinken:

Beginne Deinen Tag nicht gleich gestresst. Nimm Dir bei Deinem ersten Kaffee oder Tee die Zeit, ihn ganz bewusst zu trinken. Konzentriere Dich auf den Geschmack und das Gefühl der Wärme, wenn Du ihn hinunterschluckst.

Bewusst Kochen:

Denke dabei nur an die Ausführung dieser einen Tätigkeit. Konzentriere Dich bewusst nur auf das Gemüseschneiden, das Nudelkochen und das Würzen.

Achtsam Essen:

Nimm Deine Mahlzeit in Ruhe zu Dir und nimm Dir Zeit dafür. Achte auf den Geschmack und den Geruch Deiner Mahlzeit, kaue sie ordentlich. Überlege, was Du gerade isst und wie die Mahlzeit Deinen Magen füllt.

Achtsam spazieren gehen:

Schon ein Spaziergang an sich bewirkt Wunder für den Stressabbau. Es muss sich dabei nicht gleich um eine halbe Stunde handeln, sondern bereits achtsame 15 Minuten können den Unterschied machen. Konzentriere Dich dabei auf die Kälte auf Deiner Haut, das Geräusch beim Gehen, das Knacken der Äste und weitere Geräusche der Umgebung. Atme bewusst und tief durch.