Tipp 1: Variiere Deine Laufstrecke

Wenn Du immer wieder die gleiche Strecke läufst, hast Du zwar gute Vergleichsdaten, langweilst Dich aber auch schnell. Denn immer wieder das Gleiche zu sehen, ist nicht gerade anregend. Variiere Deine Route und Lauflänge deswegen häufiger. Wenn es in Deiner Gegend keine schönen Strecken gibt, kannst Du auch ein kleines Stück zu schönen Wegen in der Natur fahren.

Tipp 2: Musik und Hörbücher für unterwegs

Wusstest Du, dass Menschen durch Musik beim Sport bessere Leistungen erbringen? Ausserdem empfindest Du die gleiche Anstrengung als geringer, wenn Du beim Laufen Musik hörst. Natürlich sorgen Kopfhörer auch für Abwechslung. Eine gute Motivation kann auch ein Hörbuch sein, dass Du immer nur beim Laufen hörst. So legst Du vielleicht eine Extrarunde ein, nur um zu erfahren, wie es weitergeht.

Tipp 3: Das Lauf-ABC hält fit und motiviert

Beim Lauf-ABC integrierst Du unterschiedliche Laufarten in Dein Training: Kleine Sprünge, Kniehebelauf, das Fersenkicken an den Po, Seitwärts- und Rückwärtslaufen sind nur einige der vielen möglichen Variationen. Das Lauf-ABC sorgt nicht nur für Abwechslung, sondern verbessert auch Deine Koordination und dadurch Deine Lauftechnik.

Tipp 4: Intervalltraining für abwechslungsreiches Training

Beim Intervalltraining läufst Du nicht die ganze Zeit im gleichen Tempo. Stattdessen variierst Du die Laufgeschwindigkeit. Dadurch intensivierst Du Dein Training. Intervalltraining gilt als ideal, um Deine Laufgeschwindigkeit zu verbessern und bei einem Wettkampf schneller ins Ziel zu kommen.

Eine eher spielerische Variante des Intervalltrainings ist das Fahrtspiel. Hier variierst Du die Laufgeschwindigkeit nicht nach einem festen Muster. Stattdessen orientierst Du Dich zum Beispiel an Deiner Umgebung: Ein Sprint bis zum nächsten Baum, lockeres Traben bis zur nächsten Lichtung im Wald oder ein Sprint die Steigung hinauf sind typische Beispiele für das Vorgehen beim Fahrtspiel. Das bringt sowohl Abwechslung als auch jede Menge Spass.