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Du weisst nicht mehr, wo die Zeit bleibt? Du bemühst dich, möglichst effizient ein To Do nach dem anderen abzuhaken? Du merkst schon, dass das so gar nicht gesund sein kann. Langsam, aber sicher wird sich dieser Stress auf Deine körperliche und mentale Gesundheit auswirken. Es ist also höchste Zeit, ein paar Gänge zurückzuschalten und zur Ruhe zu finden. Wir erklären Dir, wie Du mit Yoga entspannt und gesund zu diesem Ziel kommst.
Bereits regelmässiger Kraftsport kann Dein Stresslevel deutlich senken, denn dabei wird das Stresshormon Cortisol abgebaut. Yoga ist jedoch die Sportart, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Dabei werden nicht nur Muskeln beansprucht, sondern zusätzlich auch das vegetative Nervensystem beruhigt. Somit eignet sich Yoga perfekt zum Abschalten und Entspannen und sorgt bei einer regelmässigen Routine für einen langfristigen Stressabbau.
Durch vielfältige Übungen wird beim Yoga vor allem Deine Muskulatur gestärkt. Eine intensive Dehnung löst ausserdem Verspannungen, was zu einem erhöhten Wohlbefinden beiträgt. Beim Yoga musst Du Dich gezielt auf Deine Atmung konzentrieren. Das hilft dir dabei, Stress abzubauen und aktiv zur Ruhe zu kommen. Ganz nebenbei wirst Du dadurch auch ein deutlich verbessertes Schlafverhalten bemerken, das Dein Stresslevel weiterhin sinken lässt. Das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung wirken sich ausserdem positiv auf Lunge und Herz aus, was Deine allgemeine Gesundheit fördert.
Somit ist Yoga eine allumfassende, anspruchsvolle und doch auch entspannende Sportart. Führst Du regelmässige Workouts durch, wirst Du Dein Stresslevel nachhaltig senken und Deine Leistungsfähigkeit dadurch steigern können.