Allseits bekannt ist: Ohne Bewegung kein Abnehmen. Einerseits verbrennst Du durch Bewegung zusätzliche Kalorien. Andererseits baust Du beim Sport Muskeln auf. Diese verbrauchen auch in Ruhe mehr Energie. Dadurch kannst Du Dein Gewicht langfristig leichter halten. Doch wie schaffst Du es, langfristig Spass an Sport zu haben?

1. Bewegung im Alltag: Jede Anstrengung zählt

Körperliche Aktivität im Alltag hat viele Vorteile: Sie benötigt keine spezielle Vorbereitung, trägt aber trotzdem zu einem kontinuierlichen Kaloriendefizit und damit zum Abnehmen bei. Ausserdem verbessert sie ganz nebenbei Deine Fitness. Indem Du häufiger die Treppe statt des Aufzugs nimmst oder eine Haltestelle früher aussteigst und den Rest zu Fuss gehst, verbesserst Du langsam, aber kontinuierlich, Deine Ausdauer.

2. Suche Dir Gleichgesinnte

Zu zweit macht alles mehr Spass – das gilt auch für Sport. Verabrede Dich mit einem Freund oder einer Freundin zum gemeinsamen Sport oder schliesse Dich einer Sportgruppe oder einem Verein an. Das sorgt dafür, dass Du am Ball bleibst und sich sportliche Aktivitäten in Zukunft nicht mehr wie eine lästige Pflicht anfühlen.

3. Finde die richtige Sportart

Magst Du Bälle, bewegst Du Dich lieber zu Musik oder hast Du am liebsten Deine Ruhe in der Natur? Suche Dir eine Sportart, die Dir so richtig Spass macht, dann wirst Du es in Zukunft gar nicht mehr abwarten können, Deinem neuen Hobby nachgehen zu können.

4. Mache körperliche Aktivität zur Gewohnheit

Indem Du Bewegung und körperliche Aktivität fest in Deinen Alltag integrierst, musst Du schon bald gar nicht mehr darüber nachdenken: Sobald die Treppe, das Fahrrad oder der Gang zum Fitnessstudio zur Gewohnheit werden, fallen sie Dir auch nicht mehr so schwer.

5. Setze Dir immer neue Ziele

Stetig neue Ziele sorgen dafür, dass Du Dich nicht langweilst, sondern immer neue Herausforderungen findest und bewältigst. Das kommt auch Deiner Gesundheit zugute: Indem Du immer mehr und anstrengendere Aktivitäten absolvierst, trainierst Du Deine Fitness.