Faszien sind eine Art Bindegewebe, das die Muskeln, Knochen und Organe im Körper umgibt und stützt. Sie bestehen aus Kollagenfasern und anderen Proteinen, die im ganzen Körper ein zusammenhängendes Netz bilden. Hier erfährst Du alles über die bindegewebigen Flächen und Fasern im Körper.

Drei verschiedene Arten der Faszien

Oberflächliche Faszienschichten liegen der Hautoberfläche am nächsten und umgeben die Muskeln und Fettzellen. Die tiefen Faszien umgeben und trennen die Muskeln, Knochen und Organe. Die viszeralen Faszienschichten schützen die Organe im Körper und helfen, sie an ihrem Platz zu halten.

Diese Aufgaben haben Faszien im Körper

Insgesamt dienen Faszienschichten vor allem dem Schutz der empfindlicheren Körpergewebe, stützen einzelne Organe und sorgen dafür, dass alles an seinem Platz bleibt. Aber auch Bewegung wäre ohne Fasziengewebe nicht möglich: Nur durch sie können Muskeln, Sehnen und Bänder problemlos aneinander vorbeigleiten. Nicht zuletzt helfen Faszien bei der Verteilung von Flüssigkeit und Nährstoffen im Körper.

Die Faszien spielen eine wichtige Rolle bei der Stützung und dem Schutz des Körpergewebes und ermöglichen die Bewegung. Ausserdem tragen sie dazu bei, Flüssigkeit und Nährstoffe im Körper zu verteilen und unterstützen das Immunsystem bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Krankheiten.

Faszien Training mit der Blackroll

Bei einer Faszienrolle handelt es sich um eine Schaumstoffrolle zur Selbstmassage und Unterstützung der Regeneration der Muskulatur. Beim Faszientraining und der Faszientherapie übst Du mit der Rolle Druck auf bestimmte Muskeln und das umliegende Bindegewebe aus, um Muskelkater zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern.

Am einfachsten geht das, indem Du die Faszienrolle auf den Boden legst und unter dem entsprechenden Körperteil platzierst. Anschliessend legst Du Dich auf die Blackroll und übst mit Deinem Körpergewicht den nötigen Druck auf die Rolle aus. Jetzt musst Du nur noch hin- und herrollen, um das Bindegewebe zu lockern und die Durchblutung anzuregen.