Dieses Jahr wird alles anders. Du wirst regelmässig Sport machen und Dich gesund ernähren. Wer kennt sie nicht, die guten alten Neujahrsvorsätze. Am Anfang noch Feuer und Flamme dafür, aber bereits nach ein paar Wochen schwächt die Begeisterung ab. Der Alltag holt einen wieder ein, die grosse Veränderung bleibt aus. Dabei kannst Du Deine Vorsätze – oder besser: Ziele – mit diesen einfachen Tipps tatsächlich erreichen.

Weniger ist mehr

Du bist voller Inspiration und hast so viele Ideen, was Du gerne erreichen oder verändern möchtest? Das ist schön, doch Du solltest Dich entscheiden. Denn um Deine Ziele tatsächlich erfolgreich zu erreichen, solltest Du Dir maximal drei bis fünf Vorsätze aussuchen. Gehe nicht auf Masse, sondern Qualität: Welche Ziele sind Dir wirklich wichtig? Sind es Fitness und Gesundheit oder Karriere und Lifestyle?

 Was ist Dein Warum?

Achte beim Aussuchen Deiner Ziele auf Dein Warum: Was sind die Gründe, dass Du Dich für dieses Ziel entscheidest? Ist es ein attraktiveres Aussehen oder die körperliche Gesundheit? Die Gründe müssen tief gehen, denn sie werden Dich auch noch in einem halben Jahr für Deine Zielerreichung motivieren.

Gute Planung ist die halbe Miete

Wie genau kannst Du Deine Ziele erreichen? Welchen Weg solltest Du dafür einschlagen? Benötigst Du dabei Hilfe? Möchtest Du Deinen Weg in die Fitnesswelt allein bestreiten oder mit einem Trainingspartner? Setze Dir ausserdem Zwischenziele, die Du bereits nach ein paar Monaten erreichen kannst. Du möchtest abnehmen? Dann strebe keine 20kg in drei Monaten an, sondern beginne mit fünf. Der Weg ist das Ziel.

Bringe Deine Ziele zu Papier

Was Du häufig siehst, beeinflusst Dich unterbewusst. Bringe also Deine Ziele zu Papier, egal mit welcher Methode. Eine Auflistung oder ein Visionboard, das alles wird Dir dabei helfen, Deine Ziele täglich vor Augen zu haben.

Gewohnheiten formen

Der Alltag wird Dich nach ein bis zwei Wochen einholen. An diesem Punkt geben viele auf. Doch neue Gewohnheiten fangen erst nach 21 Tagen an, sich zu formen und sind sogar erst nach 60 Tagen gefestigt. Halte also durch, bis es Dir leichter fällt, alle zwei Tage ein Workout nach der Arbeit einzubauen. Am Ende wirst Du dafür belohnt.