„Jetzt wird endlich abgenommen.“ – Was in der Regel mit guten Vorsätzen beginnt, endet leider oft mit dem Jo-Jo-Effekt und dadurch letztendlich mehr, anstatt weniger, Kilos auf der Waage. Aber nachhaltig Abnehmen ist keine Hexerei...

Die Wahrheit ist ganz einfach: Mit einer zeitlich begrenzten Diät kannst Du nicht langanhaltend abnehmen. Stattdessen braucht es eine Ernährungsumstellung und regelmässiges Training, um Dein Gewicht nachhaltig zu reduzieren. 

Tipp 1 - Ernährung schrittweise anpassen

Am Anfang einer Diät ist die Motivation zum Abnehmen natürlich am höchsten. Trotzdem solltest Du jetzt nicht versuchen, alles auf einmal zu ändern. Stattdessen ist es sinnvoller, Deine Ernährung nach und nach umzustellen. Dadurch fällt es Dir leichter, Deine Gewohnheiten zu ändern und Du kannst langsam, aber sicher Gewichtreduzieren.

Tipp 2 - Bewegung in den Alltag integrieren

Wie viel Du abnimmst, hängt immer von Deinem Kaloriendefizit ab. Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kannst Du die aufgenommene Menge an Energie reduzieren. Mit körperlicher Aktivität erhöhst Du ausserdem den Verbrauch. Dabei lässt sich schon mit geringem Aufwand ein grosser Effekt erzielen. Indem Du zum Beispiel häufiger die Treppe statt des Lifts nimmst, verbrennst Du Kalorien und trainierst gleichzeitig Deine Fitness.

Tipp 3 - Freude an Sport und Fitnesstraining gewinnen

Wenn Sport für Dich immer nur Qual bedeutet, wirst Du das Training niemals langfristig in Dein Leben integrieren können. Nimm Dir deswegen am besten Zeit, um die richtige Sportart und Trainingsweise zu finden. Manche Menschen sind lieber alleine, während andere sich von der Gruppe im Sport mitziehen lassen. Indem Du den richtigen Sport für Dich findest, wirst Du in Zukunft gerne zum Training gehen.

Tipp 4 - Ernährungsberatung zum Aufbrechen hartnäckiger Gewohnheiten

Manchmal kommt man alleine nicht weiter. Wenn Du Probleme mit Deiner Ernährung hast und die Fettreserven am Bauch einfach nicht verschwinden wollen, kann eine professionelle Ernährungsberatung helfen. Diätassistenten und -assistentinnen können Dir dabei helfen, Deine persönlichen Schwachpunkte und Herausforderungen zu identifizieren. Zusammen entwickelt ihr dann wirkungsvolle Strategien, um diese zu überwinden.