Absolut! Fitness und psychische Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Regelmässige körperliche Aktivität wirkt sich nachweislich positiv auf die psychische Gesundheit aus und kann Dir helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und Dein Wohlbefinden zu steigern. Wir erklären Dir, wie genau diese beiden Faktoren einander begünstigen und was sie füreinander bedeuten.

Besser schlafen dank Sport

Körperliche Aktivität verbessert Deinen Schlaf, was für die allgemeine psychische Gesundheit wichtig ist. Bewegung ermüdet sowohl Körper als auch Geist, wodurch es Dir leichter fällt, ein- und durchzuschlafen. Ausserdem verbessert Fitnesstraining die Qualität Deines Schlafs, indem es die dafür zuständigen Botenstoffe reguliert. Dadurch wachst Du morgens ausgeruhter und erfrischter auf und hast mehr Kraft für den bevorstehenden Tag.

So wirksam ist Sport bei Depressionen

Körperliche Betätigung hat einen positiven Einfluss auf die Symptome von Depressionen. Die beim Sport ausgeschütteten Botenstoffe verbessern Deine Stimmung, bauen Stress ab und steigern Dein allgemeines Wohlbefinden. In Studien hatte Sport bereits eine ähnliche Wirkung auf die Symptome einer Depression wie die Einnahme von Antidepressiva.

Depressionen gehen oft mit einer Schlafstörung einher und da diese durch Sport minimiert wird, ist es auch ein wirksames Mittel gegen Depressionen. Zudem kann Bewegung auch Dein Selbstwertgefühl und Dein Selbstvertrauen stärken, die bei einer Depression beide oft im Keller sind. So kann Sport Dir helfen, neuen Mut zu fassen und Selbstwirksamkeit zu erleben, indem Du Dir beim Training kleine Ziele setzt und diese erreichst.

Darüber hinaus lenkt Dich das Training von negativen Gedanken und Gefühlen ab. Du lernst, dass Dich Grübeln nicht weiterbringt und wie Du trotz Zweifeln handeln und ein Ziel verfolgen kannst. Sport in einer Gruppe ist dabei besonders wirksam. Die sozialen Kontakte sorgen dafür, dass Du Dich weniger allein fühlst und Deine Teamkameraden können Dich sogar unterstützen und aufbauen.

Kurz gesagt: Sport kann ein wirksames Mittel sein, um die Symptome einer Depression zu bekämpfen und die allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern.