Krafttraining mit Eigengewicht oder an Geräten bietet zahlreiche Vorteile. Es verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit und Gesundheit, sondern mit Krafttraining kannst Du sogar im Schlaf abnehmen. Was genau dahintersteckt, erklären wir Dir jetzt.

Warum Du unbedingt mit Krafttraining anfangen solltest

Unsere Muskeln werden im Alltag oft nicht mehr ausreichend beansprucht, wodurch sich die Leistungsfähigkeit verringert und das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System geschwächt sind. Ausserdem baust Du beim Krafttraining Muskeln auf, die eine grosse Rolle für Deine Gesundheit, aber auch für Dein Erscheinungsbild spielen. Bereits während des Trainings verbrennst Du nämlich Kalorien. Auch in Ruhephasen geht dieser höhere Kalorienverbrauch weiter, denn Muskeln benötigen selbst im Schlaf Energie. Abnehmen ist also vor allem mit Krafttraining möglich. Doch nicht nur das, sondern auch zahlreiche weitere Vorteile bietet Dir das Krafttraining:

1. Verbesserte Leistung

Krafttraining steigert die Leistungsfähigkeit, also Kraft und Koordination. Tägliche Aufgaben wie das Heben oder Tragen von Lasten fallen leichter. Ausserdem verbesserst Du durch Krafttraining Deine Ausdauer.

2. Verbesserte Körperhaltung

Ein gut trainierter Muskelapparat sorgt für eine stabile Körperhaltung und beugt einem schwachen Rücken oder Haltungsschäden vor. Mit Krafttraining beugst Du somit Rücken- oder Kopfschmerzen vor.

3. Höherer Kalorienverbrauch

Da Muskeln einen höheren Kalorienverbrauch als Fett haben, kannst Du allein durch Muskelzunahme abnehmen. Somit wirst Du sogar im Schlaf abnehmen. Muskeln sind allerdings schwerer als Fett, daher wiegst Du anfangs eventuell etwas mehr, doch Deine Körperfigur wird sich bald verbessern.

4. Verbesserung der Gesundheit

Regelmässiges Krafttraining stärkt das Herz-Kreislauf-System, wodurch das Risiko für einen Schlaganfall, eine Herzkrankheit oder Osteoporose sinkt. Eine gut ausgebildete Muskulatur schützt zudem Wirbel und Gelenke. Krafttraining verbessert auch das Nervensystem und beugt ebenso Diabetes vor.

5. Senkung des Verletzungsrisikos

Krafttraining kann das Verletzungsrisiko mindern, da der Muskelapparat unsere Gelenke und Bänder umgibt. Wenn Du also mithilfe von Krafttraining Muskeln aufbaust, bieten diese Deinem restlichen Körper einen besseren Schutz. Ausserdem wirst Du beweglicher, reaktionsschneller und kräftiger, wodurch Du Muskelzerrungen oder andere Sportverletzungen leichter verhindern kannst.