Wand Pilates ist die neuste Variante eines intensiven Ganzkörpertrainings und erobert die Fitnesswelt im Sturm. Das Ziel: Ganzkörperstärkung mithilfe einer einfachen Wand. Doch was versteht man darunter und warum ist es gerade für Einsteiger geeignet?

Was ist Wand Pilates?

Besonders in der Online-Fitnesswelt erregt diese neue Art des Krafttrainings viel Aufsehen. Durch bestimmte Sportübungen an der Wand sollen Kondition und Muskelkraft verbessert werden. Das Konzept ist einfach, denn ausser einer Wand und einer Bodenmatte wird kein weiteres, teures Equipment benötigt.

Warum Du Wand Pilates eine Chance geben solltest

Ganz einfach, es erleichtert Dir den Einstieg in das Pilates-Universum. Durch das Training an einer Wand erhältst Du zusätzliche Stabilität und kannst die Übungen kontrollierter ausführen. Du musst Dich dabei lediglich auf die Aktivierung der richtigen Muskelgruppen und Deine Atmung konzentrieren, während bei klassischem Pilates der Fokus zusätzlich noch auf Gleichgewicht und Stabilität liegt.

Ausserdem kannst Du es jederzeit in Deinen eigenen vier Wänden trainieren. Doch Achtung, besonders Deine ersten Workouts solltest Du unter Anleitung eines fachkundigen Trainers ausführen. So eignest Du Dir von Anfang an die richtige Bewegungsausführung an und vermeidest Haltungsfehler.

Wie Wand Pilates Deine Fitness beeinflusst

Diese Sportart ist ein Ganzkörpertraining und dadurch sehr effektiv und gesund. Es steigert Deine allgemeine Fitness und Du wirst dich bereits nach ein paar Wochen selbstbewusster und gesünder fühlen. Es beinhaltet vor allem Übungen zur Rumpfkräftigung, die zur Verbesserung Deiner Stabilität beitragen. Gleichzeitig werden Muskelgruppen der Beine und Arme beansprucht, sodass Du ein vollwertiges Krafttraining für den ganzen Körper durchführst.

Dieses besondere Krafttraining fordert nicht nur Körper, sondern auch Geist. Im Pilates ist Konzentration gefragt, denn es basiert auf der Kombination von Atmung und Bewegung. Es ist also eine gute Möglichkeit, um nach einem anstrengenden Tag abzuschalten und dem Körper etwas Gutes zu tun.